Ryst dig afslappet

Kender du TRE – Trauma Release Exercises? David Berceli har sammensat en række øvelser der tilsammen gør, at vi kan trigge en række rystelser i psoas musklen og når først den bliver rystet godt igennem, så kommer der en frigørende og afslappende effekt.

Der findes både bøger og videoer omkring disse og jeg har købt videoerne. De første par gange jeg gennemførte øvelserne, fik jeg kun meget få rystelser, men efter nogle forsøg så kom der flere og flere og jeg begynder nu at kunne mærke en effekt, så jeg bliver ved 🙂

Jeg har fundet særlig meget materiale på Dansk, men dette Wiki-link er

https://da.wikipedia.org/wiki/Tension_and_trauma_releasing_exercises_TRE

Bogen David Berceli startede med har titlen “shake if off naturally” og siden er der skrevet både flere bøger og lavet vidoer og det hele er samlet på dette site – der er på engelsk

https://traumaprevention.com/

Og hvis du mere er til den gratisk og korte version, så er her et link med tegninger af øvelserne – også på engelsk.

https://www.tummee.com/yoga-therapy/tre

God fornøjelse.

Ditte